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在男生们轻松的吵吵闹闹间,他们完成了第一项测试。
和学校常见的50米体测不同,他们现在的体能测试重点不在于单纯的速度,而是针对提高加速技巧,重点是从慢跑到全力加速的转换。
接下来,是灵敏性的30码t型训练和f形训练。
足球比赛中经常变速变向,球员时而冲刺争抢拦截,时而慢跑回位。因此在训练中,匀速跑比重极小,大量进行的还是高强度间歇训练。
王法在球场上做好标记,要求学生们向前冲刺5码,到达他做好的标记。随后向右进行滑步,手触碰到右侧5码线后,再向左滑动10码,触碰最左侧标记,接着向右滑步5码回到标记点,最后后撤步,回到最初,完成一次练习并计时。
这样跑动路线形成了一个字母t。
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